خشم و كنترل آن 13ص - word (..doc) - عمران -

قسمتی از متن :

‏خشم و كنترل آن

‏خـشم يـك هيـجـان نـاخوشـايند اما طبيعي و ضروري براي‏ ‏انـسان ميباشد. خشم ميزان قابل توجهي انرژي ذهني وجسمي را مصروف خود ميكند. خشم تهديدي جدي براي‏ ‏روابط شخصي و شغلي پديد مي آورد. خشم فرصت لذت‏ ‏بـردن از زندگي را از انسان سلب ميكند. دلايل برانگيخته‏ ‏شـدن هيجان خشم در افراد و موقعيتهاي مختلف متفاوت است:

‏* تصور در معرض تهديد، خسارت، آسيب يا از دست رفتن‏ ‏دارايي، سلامتي، غرور، عزت نفس ، ارزشها و شخصيت .

‏* ناكاميها - پايمال گشتن حقوق - بي حرمتيها.

‏* انتظارات نابجا از ديگران - تصور آنكه جهان و ساكنين آن ميبايد طبق يك الگوي خاص باشند.

‏اما برخي افراد بيش از ديگران مستعد خشمگين شدن ميباشند مانند:

‏* افرادي كه نياز مبرم و سيري ناپذيري براي كامل بودن دارند.

‏* افرادي كه ترس شديدي از خطا كار بودن و در اشتباه بودن دارند.

‏* افرادي كه نياز شديدي به كنترل كردن ديگران دارند.

‏* افرادي كه از شنيدن عقايد نو و يا متفاوت با عقايد شخصيشان هراس دارند.

‏* افرادي كه از رها كردن موضوع به حال خود بيم دارند.

‏* افرادي كه نياز شديد و مفرطي به مورد پذيرش قرار گرفتن و تاييد ديگران دارند.

‏* افرادي كه تصور ميكنند همواره بايد با صلابت، شجاع، قدرتمند و قوي بنظر برسند.

‏* افرادي كه از تجربه كردن احساسات ناخوشايند هراس دارند.

‏* افرادي كه اعتماد بنفس پاييني دارند.

‏* افرادي كه تحملشان نسبت به ناكاميها اندك ميباشد.

‏* افرادي كه از مورد انتقاد واقع شدن هراس دارند.

‏برخي اوقات آستانه ظهور خشم كاهش مي يابد مانند:

‏هنگام خستگي - بيماري - درد - الكل و داروهاي ديگر - استرس .

‏ خشم تاثيرات فيزيولوژيكي فراواني بروي بدن پديد مي آورد:

‏* ترشح هورمون آدرنالين.

‏* تسريع تنفس .

‏* افزايش ضربان قلب و فشار خون.

‏* انتقال جريان خون از پوست، كبد، معده و روده ها به سمت قلب، سيستم عصبي مركزي و عضلات .

‏* متوقف شدن سيستم گوارش.

‏* آزاد گشتن ذخاير گلوكز از كبد.

‏* ترشح كورتيزول و سركوب سيستم ايمني بدن.

‏* افزايش هورمون تستوسترون در مردان.

‏* تسريع و تشديد حركات و گفتار.

‏* سفت شدن عضلات.

‏* افزايش دقت ، تيزي و حساسيت حواس پنجگانه.

‏* گشاد شدن چشمها .

‏* سرخ شدن چهره.

‏* افزايش قواي جسماني.

دانلود,مقاله,خشم,و,كنترل,آن,13ص,دانلود

تصاویری از چند صفحه نخست فایل :

توجه فرمایید بدلیل تهیه ی تصویر با نرم افزار های خارجی متن نمایش داده شده در تصاویر ممکن است دارای اشکالاتی در نمایش برخی حروف باشد که در فایل اصلی بدون مشکل است